Natūralių cukrų yra įvairiuose maisto produktuose, pavyzdžiui, piene, daržovėse, vaisiuose ir uogose. Visiškas jų pašalinimas iš mitybos gali būti pavojingas, nes gliukozė yra pagrindinis organizmo energijos šaltinis.
- Gliukozė ir jos organiniai junginiai insulino pagalba patenka į ląsteles ir aprūpina jas maisto medžiagomis. Būtent tai suteikia žmogui žvalumo ir gerą smegenų veiklą.
- Tačiau yra vadinamasis pridėtinis cukrus, kuris naudojamas gaminant saldumynus, kepinius ir kitus produktus. Jo perteklius yra žalingas organizmui ir gali lemti diabeto ir nutukimo išsivystymą.
- Staigus šios rūšies produktų atsisakymas taip pat gali sukelti neigiamą poveikį, pavyzdžiui, stresą, silpnumą ir mieguistumą.
❗️ Rekomenduojama apriboti tokio cukraus vartojimą iki 6-9 šaukštų per dieną, nes tai neturi neigiamo poveikio organizmui ir leidžia išlikti geros formos.